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哺餵母乳是跟寶寶間最親密互動自己有沒有充足奶水也是媽媽最關心的

把握下面幾個訣竅哺乳會更輕鬆上手唷

正確含乳姿勢:

當寶寶正確吸吮乳房時，經由刺激從神經叢乳房傳送到腦部。大腦的腦下垂體前葉分泌泌乳激素，後葉分泌催乳素。使泌乳細胞製造並且分泌奶水。

親餵時自己一定要坐的舒適 背部 腰部 抱寶寶的地方都要舒適支托。

寶寶張大嘴身體緊貼著乳房喝奶，若沒有適當支托很容易餵奶到一半寶寶只是咬乳頭，不但造成乳頭受傷也大大減少刺激賀爾蒙分泌。

寶寶吸吮次數越多乳房就會製造越多的奶水。

均衡飲食 充足水分攝取:

乳腺是汗腺轉化過去。每次哺乳就像一次運動，需要大量的水分攝取2500~3000CC。每天攝取水分不足不但無法讓體重減輕還會造成乳汁分泌減少。

補充優質蛋白質: 瘦肉 魚類，同時也有好的脂肪攝取。

千萬不要刻意減重，脂類與嬰兒腦發育有關，對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸也有增加乳汁分泌的作用。

紀錄餐食內容避免塞奶食物

別人的蜜糖可能是我的毒藥。每個人發奶食物不同，塞奶食物當然也不太一樣。

少量多種嘗試不同食物，避免過度油膩、刺激、重口味的食物。

充足休息保持好心情

大家應該都有因為工作忙碌，或身體不舒服的時候，月經會受影響或那次月經來身體特別不舒服。

更何況泌乳是大量的賀爾蒙分泌，沒有睡飽情緒低落會大大影響乳汁分泌。

有快樂的媽媽才有開心的寶寶，跟寶貝之間互動是需要一點時間培養默契。偶爾偷空給自己30分鐘好好敷個面膜擦個保養品，當個漂亮媽咪真的不是一件難事