對大多數的女生來說

"減肥"這兩個字比較像動詞

 

在台灣工作時為了方便大多以外食為主

但是在國外哩

滿滿的炸薯條是最常見且普遍的主食

不信你看~~~~

 

26239210_1182536895181972_1540677353138682724_n.jpg

26219722_1182536918515303_5699141427657078263_n.jpg

鮮美海鮮躺在厚厚的薯條山上 

厚實又大塊的肉排價格絕對比一大盤沙拉更可愛

 

百年瑞士巧克力名店 層架上各式口感巧克力

20171123_113237.jpg

外層酥脆內餡柔軟甜膩各色馬卡龍排滿整個櫥窗

20171123_113253.jpg

20171123_105453.jpg

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分隔線

以上造就了我扎實腰內肉

當然體重跟體型不滿意這件事情是很長一段時間累積出來的

30歲之前我幾乎沒有刻意餓肚子嘗試用各種方式減重

體重也維持在50多上下擺動

慢慢原本的褲子漸漸汰換成舒服的運動風

長版上衣內搭褲也成為我長穿搭的類型

 

 

開始認真的減重方法是低升糖飲食

淨腸周--->蛋白質周--->再加入優質澱粉

為期三個月沒有吃任何違禁品 

盡量每天維持喝水1500CC以上 不熬夜 

成功瘦了7公斤

不過大概維持了3個月體重開始默默攀升

原因

我無法每天都準備這麼大量的蔬菜在隨時有飢餓感就補充

加上我工作時間常不固定

很多時候需要在半夜就準備出門

對我來說睡眠重要度遠大於吃東西

壓倒的最後一根稻草是~~~~~~

在長時間的工作後 結束工作後最常做的事情就是 一起去吃東西吧

(不然你可以捲回最上層看一下剛剛的圖)

2afb5194b9791d39a644defbe2e88331.jpg

一起工作10多小時夥伴熱情邀約

又不能忽略身體確切又真實的飢餓感

20170616_214726.jpg

連菜單都這麼犯規  今天晚上不吃海鮮怎麼可以~~~~~~

整個養肉的過程中

一起工作的夥伴都沒感受體重上有明顯差異度

不過每次的側拍照我總是充滿大嬸味

褲子尺寸L已快不能滿足我了

知道自己需要減肥但遲遲沒開始動工

 

就在

某一周整理自己FB好友名單

看到好友分享生酮飲食的影片

內容主要是分享糖尿病病人採用生酮飲食成功控制血糖

裡面還訪問正在執行生酮飲食的醫生

第一次聽到這麼陌生的名詞

好奇心驅使下搜尋粉絲頁面想看看

認真說

做功課的第一周內心覺得

天啊~~~扯暴了這種飲食方法也太偏激了吧  

4bac776323d08.png

更多資訊不斷衝擊我

吃早餐其實是不健康的~~~那我家樓下轉個彎就4家早餐店的需求量是?

吃宵夜是必須的~~~可是一直來說不就是變胖的來源嗎??

基礎代謝率卡路里換算不需要~~~這不是很多減重依附的數據嗎???

生酮飲食一定要有斷食這個過程~~~那跟以前餓肚子減重有什麼不一樣????

乳製品不是必需品~~~衛生署五大營養素還特別把牛奶歸為其中一項ㄟ

 

不過對我來說壓力更大的是

生酮飲食相關文章幾乎都會出現防彈咖啡

很多人都是從防彈咖啡起步

心理OS:我是完全不喝咖啡的人所以我沒有辦法開始生酮飲食嗎

(但到目前為主我連一杯生酮飲料也沒喝過)

 

 

最新的科學研究顯示人體平均有 37.2 兆細胞數量

這是一個多龐大複雜的系統

連我自己煮晚餐同樣的食材同樣的時間點吃飯

有時候其中一個人會過敏 有時會另一個人會拉肚子

但其他人都沒事

還有太多人體內的運作依舊無法被解釋

今天我們認為可能對的事情明天有可能就被推翻

 

寫文章是記錄過程　分享自己的感受為主

生酮起步對我來說是有點難度的

困難不是改變飲食習慣

而是怎麼去選擇合適的食材

在資訊爆炸的年代收集資料不難

G大神輸入關鍵字會有一長串文章可以參考

生酮飲食並非目前主流飲食方法

初期執行時常不小心誤觸地雷點

每個人身體回饋反應也不同

不食用加工食品  增加多樣蔬菜攝取開始會是個不錯的開始